ストレスはためたらダメ！！
子供ってかわいいですよね、育児では絶対にストレスなんてたまらないと思っていても子供を育てている時って意外とストレスって溜まっていくんですよね
ストレスが原因で起こりうる症状としては、胃痛、睡眠障害、拒食症、過食症などの症状も出てくると言われています。
ママがストレスを溜めたままにして子育てをしていくと、自分自身はもちろん子育てにも悪影響を及ぼします。
ストレスを溜めながら育児をしてしまうと最悪の場合、育児ノイローゼになったり、育児放棄につながりますので、ストレスはためないように発散していきましょう。
育児ストレスの主な原因
一人の時間が取れない
当たり前の事ですが、育児をしていると何をしてても子供が一緒です。子供中心の生活になるので一人の時間がほとんどありません。
家事もしながら育児もこなさなければいけないので自分の時間は全く取れません。
育児に不安
育児には不安はつきものですが、流すことが出来ずに深く考えてしまい、不安になってしまう。子供が泣き止まなかったり、子供が言うことを聞かなかったりとイライラしてしまうことも多く育児に不安をかんじることも
旦那が育児に協力的ではない
自分の用事を優先させて、飲みに行ったり、遊びに出かけたりと全く育児には参加せずに全部私任せ。
休みの日も家でゴロゴロしているか趣味を満喫しているのかのどちらかなので全く子供と遊ばずに何もしません。もちろん家事も手伝ってくれないのでストレスは頂点に！！
簡単おすすめストレス発散法
ストレスを溜めないことはとてもいいことですが、少し心が疲れてきたなと思ったら、是非やって欲しいストレス発散法を紹介します。
運動をする
本当はジョギングや一人でゆっくり散歩がいいと思いますが、小さい子供がいてなかなかそれが出来ない方もいらっしゃると思いますので、家でストレッチでもいいですし、ベビーカーを押しての散歩もおすすめです。
外の散歩をする場合は公園などの自然豊かな場所がおすすめです。
美味しいものを食べる
美味しいものを食べると何故か気分が楽になりますよね
美味しいものを食べることはストレスの発散にも効果的です。
ゆっくり食べたい場合はパパや母に預けて一人でランチしてみたり、友達と食べに行ったり
たまの贅沢においしいものを通販で頼んだり、スーパーに行ったときにいつもより高いお肉を買ったり、コンビニなんかでも好きなスイーツを買って食べてもストレス発散には効果的です。
買い物をする
本当は一人でゆっくり買い物をしたいけど子供がいるとなかなか難しいですよね。でもそんな時も子供と一緒に出掛けて自分の洋服だったり、子供の服だったり、買い物して出かけるだけで気分転換にもなると思います。
一人の時間を作る
パパや親に子供が頼めればいいんだけど近くに親がいなかったり、パパが単身赴任などで子供を見てくれる人が近くにいなかったら、一時預かりサポートを活用してひとりの時間を作り気分転換をしましょう。一時預かりサポートなどはお住いの地域にあると思いますので問い合わせて聞いてみましょう。
友達や親にグチを聞いてもらう
とにかく人に不平不満を言いまくろう。別に悩みが解決するわけじゃないけど人って聞いてもらうだけでスカッとしますよね。
とにかく人と話をしてグチを聞いてもらいましょう。
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