育児ストレス原因
育児に頑張るママは何にストレスを抱えているのか？
ストレスとなる原因をいくつか紹介していきます。
赤ちゃんが泣きやまない
最初に育児ストレスを感じてしまうのは赤ちゃんが泣きやんでくれないことではないせしょうか
授乳やおむつなど泣いている理由が分かればいいのですが、ママが理由を分かってあげられないことがあります。
授乳もしたし、おむつも変えたのに泣き止まない、抱っこしてほしいのか？抱っこしても泣き止まないとなると何が原因で泣いているのか分からなくなる時があります。
泣いている理由を分かってあげられないもどかしさと、いつまでも泣きやまない赤ちゃんを見ていると少しづつストレスも溜まっていきます。
夜泣きなどはもっと大変です。
2，3時間置きに起されては何かを要求してきます。
授乳やおむつなどの理由がある場合は、すぐに対処できるのですが理由が分かってあげられないといつまでも泣いていて困り果て、全然眠れなくなってしまいます。やっと寝てくれると思ったら数時間後にまた泣いてを繰り返すと睡眠不足からストレスも溜まります。
赤ちゃんが泣きやまない時は
赤ちゃんが寝つきがいいと評判の効果音や赤ちゃんのぐずり泣きに効果がる歌、ママやパパの声が聴ける録音再生機能。赤ちゃんにも安心安全の素材
ぐずり泣きや夜泣きに効果抜群のぬいぐるみインテリアとしても使えます。
いろいろなシーンで使える赤ちゃんを安眠へとうながすおくるみママの胎内にいるような感覚で包まれます。安心の素材、通気性も抜群で外出時にも使えます。ぐずり泣きもなくなる安心のおくるみです。
一人の時間が取れない
子供はかわいいです。本当にかわいいです。ずっとそばにいたいです。でもたまには一人でランチを食べに行ったり、お買い物したりと一人の時間をゆっくり味わいたいですよね
でも子供が出来るとなかなか一人で過ごす時間もなくなってしまいます。
一人の時間がないことにストレスを抱えるママも多いです。
育児に家事にと毎日休みなく働き、少しづつストレスも溜まっていきます。
たまには一人で気兼ねなく過ごしたいと思う。
子供が言うことを聞いてくれない
子供の成長といえるものなのですが、子供は自分の意思を持ち始めます。意思を持ち始めると自分の考えを持ち始めて親のいうことを聞かないというよりは、自分の考えで動こうとします。
それが
子供の一番初めの反抗期「イヤイヤ期」です。
イヤイヤ期に入るとと全て親の言ったことを「イヤイヤ」で返します。
「ご飯たべよう」「イヤ」
「この服着て出かけよう」「イヤ」
全て「イヤイヤ」です。
子供が意思を待ち始めて始まる一番最初の反抗期
子供が成長している証だけどここまで「イヤイヤ」されるとストレスも溜まります。
思った通りに進まない
育児や家事をしていると本当に思った通りには進んでいきません。予定を立てても全くその通りには進まないのが育児をしているママは痛感するはずです。
育児をしているとイレギュラーなことも多く、子供をすぐに寝かせようと思ってもすぐには寝てくれなかったり、お風呂に入れようと思ったら子供が寝てしまったり、何時にお風呂にいれて、ご飯を食べさせて、昼寝させて、その間に家事をしてと大体の予定を立ててもその通りにはいきません。
寝かせた後に家事を済まそうと思っても寝てくれずに、結局一緒に寝てしまいそのまま朝を迎えてしまい、家事が増えてしまい
思い通りにいかない毎日にストレスを感じてしまうことも
ストレスをためないようにするには
ストレスを溜めないようにするためには、溜まったストレスを発散しなくてはいけません。育児ストレスを感じないようにするには育児はこういものだと割り切ってしまうか、大変な時はサポートも必要だと思います。
そうはいってもストレスは溜ってしまいますよね
ジョギングしたり、エステに行ったりするのは子供がいるとなかなか難しいと思います。
そこでおすすめするのがこちらの記事になります。
おすすめのストレス発散方法を紹介しています。
是非ストレスを溜めない生活をしてください。
質のいい睡眠をとることも大切
育児でストレスを抱えてしまうとなかなか寝付けなかったりと育児や家事に追われて質のいい睡眠を取ることが出来ないので、睡眠不足になり、睡眠不足になるとイライラしやすくなり、余計にストレスがたまる一方です。
睡眠不足によるストレスが溜まっていくと些細なことで怒るようになり、子供に当たってしまったり、夫に当たってしまったりと全てが悪循環になり、いい家庭を築くことも出来なくなってしまいます。
ストレス以外の睡眠不足からくる影響としては、免疫力が弱くなり病気になりやすくなったり、注意散漫になったり、気分が変動しやすくなったり、心の疲れと体の疲れが取れません。
病気やストレスを抱えないようにするためには睡眠もとても大切なのです。
質のいい睡眠の取り方
睡眠のリズムを作る
夜遅く寝てしまっても起きる時間はある程度一定にしておきます。理想は朝６時から８時の間です。
何も予定がない日や夜遅く寝てしまった時などはゆっくり寝ていたい気持ちは分かりますが、朝起きる時間を一定にしておくと睡眠の質自体はあがります。
朝起きたら日光を浴びる
眠くてもすぐにカーテンを開けて日光を浴びるようにしましょう。曇りでも大丈夫です。光を浴びるとホルモンが脳内から分泌されて、目覚めが良くなってきます。
朝光を浴びることで脳がスッキリして目覚めのいい朝になり、夜もよく眠れるようになります。
運動をする
育児をしていると日中にジョギングやジムに行くのは難しいと思いますので、ベビーカーを引いて子供と一緒にお散歩したり、寝る前のストレッチなど簡単に出来る運動でも構わないので体を動かすことを習慣付けましょう。
寝る前に気をつけること
いい睡眠をとるには、眠る前の行動にも気を付けなければいけません。
食事は寝る３時間前には取っておきましょう。
お風呂も寝る２、３時間前には済ませましょう。
お風呂は出来るだけ熱すぎない湯船に浸かり気持ちをリラックスさせましょう。
眠る前には室内を明るくせずに出来るだけオレンジ色に近い明るさにしておきましょう
アルコールの飲み過ぎには注意が必要です。アルコールを飲むと寝付きはいいかもしれませんが、熟睡できずに、質のいい睡眠とはいえません。
スマホを見ながら寝るのもよくありません。布団に入りリラックスしましょう。
質のいい睡眠を取るためのおすすめの快眠グッズを紹介
人生の約３分の1は布団の中で過ごすと言われています。質のいい睡眠を取るには布団や枕にも大切になってきます。
枕や布団が良ければ更にいい睡眠を取ることが出来ます。
よく眠れるおすすめの枕とマットレスを紹介します。
質のいい睡眠がとれるおすすめの枕を紹介
1.首に負担をかけない最高の寝姿勢を作り上げるための設計
2.首・肩の負担を軽減するための新素材「レジェンドフォーム®」
3.首や肩への負担をなくし、正しい寝姿勢に導くマルチウェーブカット
4.気道を確保する顎の位置を調整できる２段階の高さ調整
5.睡眠の質を高めるために、寝返りを邪魔しないワイド設計
6.吸汗性に優れたパウダータッチの超マイクロファイバーカバー
7.繊細な仕事が必要なため、日本の工場で手作り
仕事、家事、育児、人間関係によるストレス・・・睡眠の悩みには様々な原因があります。 自分にあった枕に変えることは、睡眠をより良くするための第一歩です。 Dr.Wolfは老若男女問わずどの寝姿勢でもサポートしてくれます。 優しい肌触りと柔らかな感触はあなたの睡眠をより良いものにしてくれます。
自分に合う枕がなかなか見つからない オーダー枕を試してみたいけど、お店に行くのが面倒・・・ Dr.Layerはスマホを使うことで そのような不満を解消します！ また、購入後は睡眠のスペシャリストが睡眠の悩みを解決
寝姿勢は人によって様々。 アイメイドシリーズは自分自身でフィッティングが出来るので、 まるでオーダーメイド枕のように首や肩への負担を柔らげます。 アイメイドシリーズの枕はお客様の最高の寝心地を実現するために 調節可能箇所や価格帯に合わせて3種の枕をご用意いたしました。
日本初のオーダーメイド枕。専用のマイ枕測定器で、頭～首・背中までのライン、かかる圧力を測定し、 一人ひとりにぴったりのオーダー枕を約1時間で製作します。全国の店舗で使える「マイ枕お仕立て券」を販売してます。 大切な方へのプレゼントとしてとても喜んで頂ける商品です。 また、マイ枕のメンテナンスは全国の店舗にて永年無料で行いますので合わなかったらという心配を解消し、 ずっと長くご愛用することができます。
首肩を邪魔することなく緩やかな寝返りを打つことができる、そら豆型の枕です。 弾力性のある低反発ウレタンと柔らかなポリエステル綿の2層構造で作られていて、 仰向け、横向きどちらで寝ても理想的な高さになります。 医師の先生が長年の研究と、 多くの一流選手をサポートしてきて実績をもとに生み出した枕です。
１．特殊３Ｄカット加工により睡眠時の呼吸をサポート
２．肩・背中までカバーする凹凸体圧分散加工
３．頭部・背中の２パーツに分かれた２レイヤーフィット構造を採用
４．生地も消臭・抗菌・速乾のハイテク素材を使用しています。
５．安心の日本製
快眠できるおすすめのマットレスの紹介
CMでおなじみの“点で支える”ムアツふとんや、羽毛ふとんや寝具全般、 タオルやホームウエア、ギフトなど幅広い商品を取り揃えています!
(1)快適な眠り温度33℃へ自動調節
素材メーカーアキレスが、独自で開発した温度調節フォーム「サーモフェーズ」をマットレスの表層に搭載し、 眠りの質を決める33℃へと自動調節。
(2)優れる体圧分散効果と自然な寝姿勢のサポート 100種類以上の素材の中から厳選した中反発フォームは、体にかかる圧力を分散し負担を軽減。 下層に高反発フォームを使用し、体をしっかり支え理想な寝姿勢をサポート。
(3)テンセル入りのカバーは、手触り、寝心地も◎。カバーは洗濯も可能で清潔です。
(4)こだわりの日本製
ウレタンフォームマットレスを50年以上作り続けたノウハウと経験を活かし、1枚ずつ丁寧に作ってお届け！
(5)エコ配送 マットレスを圧縮してコンパクトにお届けします。環境にやさしく搬入・設置◎。 (6)メディアにも多数掲載
ＭＯＮＯマガジン、「サファリ」、日経新聞、クロワッサン、かんさい情報ネットＴＥＮ
「マンチェスターユナイテッド」の 公式マットレス＆ピロー・パートナーとして イギリス、フランス、ドイツ、アメリカなど 世界16カ国で愛用されています。 今回はそれぞれ異なった素材を組み合わせ、 抜群の寝心地を実現したマットレスです。 エムリリーハイブリッドマットレスは 優反発ウレタンフォーム・波形ウレタンフォーム・ ポケットコイル・高反発ウレタンフレームの四層構造をしています。
腰痛・肩こり・背痛・睡眠負債に特許申請の次世代マットレス【ビブラート1】
【体圧分散と反発力を両立】 卵を思いっきり投げても割れない体圧分散マットレスビブラート1は 衝撃を吸収しなおかつ、バネのように反発力で押し返します。 人の体圧をしっかりと受け止め寝返りを打つ時には反発力で寝返りをサポートするので 寝返りのたびに目覚めることがなくなります。
１．特殊立体凹凸構造 極上の寝心地には理由がある。 独自の凹凸が深く、先端の多角が特徴のキューブカットが点で支えて、 どんな体勢で寝ても身体にフィットし自然な寝姿勢を維持します。
２．1830個以上の点で体圧を分散します 1830個以上の点が身体をバランスよく支え、体圧を均等に分散するので、 身体が沈み込みすぎずに理想的な寝姿勢へと導きます。 また血行を妨げにくく圧迫感を緩和します。 （※セミシングル＝1460個以上/シングル＝1830個以上/セミダブル＝2240個以上/ダブル＝3050個以上 のキューブが身体をバランスよく支えることによって血流を妨げにくい構造となっています。）
３．優れた通気性 キューブとキューブの間にあるウレタンの通気を促進するスリット（すき間）が 空気の通り道を作るので、湿気や汗などの水分を速やかに発散。 日本の気候風土に合った、こもった湿気を逃す構造。 またニットメッシュによって、いつでも手触りサラサラ。 ４．収納に便利なゴムバンド 付属のマジックテープ付きバンドを使えば簡単に丸めるので収納しやすくかさばることもありません。
５．カバーは洗えていつも清潔 通気性の良いニットメッシュのエアキューブ専用カバーは洗濯可能なのでいつでも清潔にご使用頂けます。 （詰めものは洗えませんので、風通しの良いところで陰干ししてください。）
６．ダニやホコリの心配が少ない エアキューブはハウスダストアレルギーの原因でもあるダニやホコリがつきにくい高反発ウレタンフォーム。 また抜群の通気性で湿気を上手に分散させることも出来ますので カビの心配も一般的なウレタンマットレスに比べてカビにくい特質を持っています。
７．国際安全規格をクリア エコテックスとは、世界的に有名な繊維製品に含まれる「人体に有害な物質」の使用を禁止あるいは制限し、 基準をクリアした製品だけに配給される、繊維製品の国際的な安全規格です。 サーティピュアとは、世界的に評価を受けているマットレスや家具などに対する ウレタンの安全、健康、環境保護をクリアした製品に配給される国際的な安全規格です。 ゼロキューブマットレスはアメリカと欧州のPUR認証を取得しています。
ヤーマンのマットレス『オクタスプリング』は、マットレス開発の権威であるウィリー・ポッペが、スプリング 形状による通気性の良さと、ウレタンフォームの優しいサポート力を同時に実現する全く新しいマットレスです ！『オクタスプリング』は発売開始以来、その品質が高く評価され、現在イタリアの5つ星ホテル 「アル ピナホテル」全室でも採用されています。マットレスは今注目のカテゴリで高齢者はもちろん、スポーツをやら れている方デスクワークの方、お子様の将来の為に！！腰痛、快眠、安眠のサイトにオススメです。
１．独自のエアツリーカッティング構造 これまでになかった新発想のカッティング技術「エアツリーカッティング」は、 木々のような独自の形状をしています。 流動的に身体の圧迫感を緩和し、また全体の凹凸構造が 身体に沿ってバランスの良い寝姿勢を保持します。
２．優れた通気性 通気性に非常に優れたオープンセルフォームを採用。 ウレタン内の気泡同士が繋がっているので寝返りを打つ度に 溜まった湿気を吐き出し、新鮮な空気を取り込むことが出来ます。
３．カバーにサイドメッシュを採用 通気性に優れた3D メッシュ生地を採用。湿気を溜めこまずにいつでも快適に。 またエアスルー構造との相乗効果でより高い通気性を実現しました。 また、エアツリー専用カバーは洗濯可能なのでいつでも清潔にご使用頂けます。
４．安心と信頼の「1年保証」 お店と違って、直接触れることができないため、 購入する際はどうしても不安になるもの。 私たちは心から満足してもらえるために、国内のマットレスメーカーでは あまり実施していない「1年の品質保証」が付いております。 エアツリーマットレスのウレタンフォームは国際基準をクリアしており、 品質に自信があるからこそ実施できます。
アロマを使って快眠
質のいい睡眠を取るまとめ
質のいい睡眠を取ることは育児にとってもとても大切なことでママにとって大切なことです。忙しいママには質のいい睡眠を取るのは難しいかもしれませんが、快眠グッズを使って心と体をしっかり休めてストレスが溜まらないようにして下さい。
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